寝起きの頭痛は何が原因？
朝起きた時に起こる頭痛は、様々な原因で起こり得ます。主な可能性としては次のようなものがあります。
１．睡眠時無呼吸症候群
睡眠中に呼吸が一時的に止まることで酸素欠乏状態となり、朝寝起き時に頭痛を感じることがあります。CPAP療法など治療を行うことで改善します。
２．片頭痛
３．緊張型頭痛
枕や寝具が身体に合っていないと、睡眠中の姿勢による首や肩へのストレスとなります。このために頭痛が増強することがあります。睡眠中の脱水や低血糖も、頭痛を誘発するとされます。
頭痛と睡眠の関係
頭痛と睡眠はお互いに関連しあいます。睡眠リズムの乱れが頭痛の要因となり、また頭痛は睡眠を妨げます。睡眠のリズムを整えることで、頭痛が改善することも多いです。
また、群発頭痛と呼ばれる頭痛は慨日リズム（体内時計）と関連することが知られています。このために群発頭痛の方は、夜間睡眠中の決まった時間に激しい頭痛で起こされてしまうことがしばしばあります。
寝起きの頭痛は女性に多い？
ただし、片頭痛が女性に多いことはよく知られています。月経周期などホルモンバランスの変動により、朝の寝起きによく頭痛が起こることが考えられます。
寝起き頭痛と季節は関係ある？
季節の変動は、寝起きの頭痛にも影響します。低気圧や台風は、片頭痛を悪化させることがよくあります。
また花粉症などアレルギー疾患も、頭痛の引き金となります。
寝起きに毎日頭痛があるのは異常？
毎朝起きた時に頭痛がする場合、次の病気の可能性を考えます。
１．高血圧性頭痛
- 血圧が急に180/120以上となった場合、高血圧による頭痛が起こります。
２．慢性片頭痛あるいは薬剤の使用過多による頭痛
- 片頭痛の慢性化や悪化によって、しばしば毎朝頭痛を感じるようになります。
３．睡眠時無呼吸症候群
４．脳腫瘍など頭蓋内の疾患
- 脳に病変がある場合、長時間寝ていることで脳の圧が上昇して起きがけに頭痛が起こり得ます。
寝起き頭痛にさらに吐き気がして気持ち悪い
頭痛に吐き気を伴う場合、頭痛の程度が強いことが考えられます。
原因としては高血圧性頭痛、片頭痛、脳腫瘍などの可能性があります。
頭痛・吐き気が強くて頻繁であれば、専門医に受診して診断と治療を受けることが勧められます。
寝起き頭痛の改善方法
生活習慣の改善が有効です。
１．睡眠時間を一定にする
２．枕の高さやベッドの硬さの調節
３．寝る前にカフェインやアルコールを避ける
４．適度な運動：睡眠の質を向上させて頭痛の軽減に役立ちます
頭痛日記をつけることも有効です。
頭痛の程度や起こった時の状況などを記録します。あとで振り返ってみることで、頭痛のパターンや誘因が分かってきます。
寝起きの頭痛には、様々な要因が考えられます。症状が強かったり長引いたりする場合は、
早目に医療機関へ受診されることが望ましいです。
参考:国際頭痛分類第3版 記事監修者
院長略歴
- 京都市出身、慶應義塾大学文学部中退、仮面浪人を経て、昭和63年大阪医科大学(現 大阪医科薬科大学)卒業、医学博士
- 大阪府三島救命救急センター、大阪医科大学附属病院脳神経外科・麻酔科等にて臨床研修
- 大阪医科大学脳神経外科助手、北野病院脳神経外科副部長、多根総合病院脳神経外科医長等を歴任
- 平成20年11月、たかせクリニック開院
